“Đánh bay” 4kg mỡ thừa với 5 thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Một thân hình săn chắc gọn gàng "vòng nào ra vòng đó" luôn là mơ ước của tất cả chị em phụ nữ. Chính vì thế giảm cân được xem là một trong những mục tiêu làm đẹp của rất nhiều chị em. Để giảm cân thành công, nhiều chị em đã tìm đến các cơ sở làm đẹp hay lạm dụng thực phẩm chức năng mà quên mất rằng, một chế độ ăn lành mạnh mới là cách để kiểm soát cân nặng hiệu quả và an toàn nhất. Hôm nay 2nau.com xin chia sẻ đến các bạn 5 thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần cực kỳ hiệu quả. áp dụng thực đơn hàng ngày giúp giảm cân này, một tuần bạn có thể giảm được từ 4-6kg tùy theo cơ địa mỗi người mà không cần phải sử dụng những phương pháp làm đẹp tốn kém và nguy hiểm khác.

Nguyên liệu cần có cho món ăn này

1. Thực đơn giảm cân với súp và những loại trái cây phổ biến
Nếu bạn đang có nhu cầu muốn giảm cân cấp tốc và đang tìm kiếm một thực đơn giảm cân trong 1 tuần thì thực đơn với súp và những loại trái cây sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo nhất cho bạn. Cụ thể thực đơn như sau:

Ngày đầu tiên: Bạn nên sử dụng súp kèm theo với các loại trái cây trừ chuối trong ngày đầu tiên. Đồng thời, nước uống được khuyên dùng cho bạn chính là nước lọc hoặc trà.

Ngày thứ 2: Tiếp tục sử dụng súp cùng những loại rau xanh, tránh ngô và lạc. Vào buổi tối, nếu đói bạn có thể ăn thêm một củ khoai tây được nướng. Đồng thời, tránh sử dụng trái cây vào ngày này.

Ngày thứ 3: Kiên trì với món súp và bất kì loại trái cây hay rau xanh nào hợp với khẩu vị của bạn.Thực đơn giảm cân với súp là một thực đơn rất tốt cho những người muốn giảm cân


Ngày thứ 4: Ăn chuối và súp, sử dụng nước lọc nhiều lần trong ngày.

Ngày thứ 5: Bạn giảm khẩu phần ăn súp xuống còn 1 bữa/ ngày, đi kèm với đó là khoảng từ 300 – 600gr thịt bò và 6 quả cà chua để bổ sung dinh dưỡng cần thiết.
Ngày thứ 6: Tiếp tục dùng súp 1 lần/ ngày và ăn kèm chúng với 2 -3 lát bò và rau cải.
Ngày thứ 7: Kết thúc chuỗi 1 tuần giảm cân với súp, nước trái cây cùng với rau xanh.

Sau khi áp dụng đúng thực đơn này và giảm được 6kg, bạn nên ngưng sử dụng thực đơn trong 2 ngày sau đó tiếp tục lặp lại chúng.

2.Thực đơn giảm cân bằng rau củ quả
Bạn là một người ăn chay và cần giảm cân với những thực đơn đồ chay? Vậy thì chắc hẳn việc sử dụng các loại rau củ và trái cây là thực phẩm chính để giảm cân trong 7 ngày sẽ là thực đơn giảm cân hiệu quả dành cho bạn.

Ngày đầu tiên: Bạn dùng một trái táo cùng 1 nước hoa quả ép vào buổi sáng. Buổi trưa với hoa quả trộn kết hợp với 1 cốc nước lọc. Tiếp tục bữa tối với 1 đĩa hoa quả trộn cùng 1 cốc nước ép từ hoa quả tươi.


Thực đơn giảm cân bằng trái cây là một lựa chọn thông minh đấy
Ngày thứ 2: Một bữa sáng với hoa quả, đồ ăn nguội và một cốc nước lọc giúp bạn có đủ năng lượng cho ngày mới. Dùng bữa trưa với 1 đĩa salad rau tươi trộn và nước lọc. Kết thúc ngày với các loại rau tươi mà bạn ưa thích cùng 2 trái táo để kiểm soát cơn thèm ăn.

Ngày thứ 3: Dùng 1 bát hoa quả trộn và uống 1 cốc nước ép hoa quả vào buổi sáng. Một đĩa salad rau tươi cùng nước lọc cho bữa trưa. Vào bữa tối, bạn nên sử dụng 1 bát canh.

Lặp lại thực đơn này hoặc đan xen những món ăn có trong thực đơn trong vòng 7 ngày, bạn sẽ nhận thấy được hiệu quả giảm cân vô cùng nhanh chóng

3.Thực đơn giảm cân với quả dứa làm trung tâm của các món ăn
Dứa là loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy, thực đơn với dứa làm trung tâm của các món ăn đã ra đời nhằm giúp người dùng giảm cân hiệu quả mà không hề bị thiếu chất:

Ngày 1: Dùng bữa sáng với 1 lát dứa, 1 sữa chua không đường kèm với bánh mì nướng hoặc trứng luộc. Bữa trưa dùng cá nướng và canh tự chọn, không ăn cơm. Dùng món salad thịt gà và dứa.


Thực đơn giảm cân với dứa cũng rất hiệu quả và mang vị lạ cho bạn
Ngày 2: Bữa sáng uống 1 ly nước ép dứa cùng với 1 loại trái cây bất kỳ và trà xanh. Bữa trưa, ăn 1 lát bánh mì kèm với từ 4 -5 lát dứa. Bữa tối ăn 2 lát dứa cùng với 50 gr cơm trắng, tráng miệng bằng trà xanh.

Kết hợp thực đơn này cùng với việc tập luyện, bạn sẽ giảm cân an toàn mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe chỉ sau 7 ngày.

4.Thực đơn giảm cân an toàn trong 1 tuần
Đây được xem là thực đơn đầy đủ và khoa học để bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.

Ngày 1: Bạn chỉ ăn hoa quả trừ chuối

Ngày 2: Sử dụng rau củ tùy theo khẩu vị, không giới hạn số lượng.

Ngày 3: Kết hợp giữa hoa quả và rau củ.

Ngày 4: Bổ sung 8 quả chuối cùng sữa để bù đắp lượng calo thiếu hụt.

Ngày 5: Dùng 6 quả cà chua kèm ½ chén cơm vào bữa trưa. 

Ngày 6: Ăn 2 chén cơm cùng nhiều rau xanh.

Ngày 7: Ăn 1 chén cơm kèm rau xanh vào bữa trưa, sử dụng trái cây cho cả ngày.

5.Thực đơn giảm cân nhanh giúp thanh lọc cơ thể
Ngày 1:

Bữa sáng: 2 quả trứng luộc hoặc chiên, bánh mì nướng, dưa leo, cà chua.


Bữa trưa:1 chén cơm nhỏ, canh khổ qua nhồi thịt, salad rau củ.
Bữa tối:1 chén cơm nhỏ, 1 canh cua rau đay và trà bưởi.
Ngày 2:

Bữa sáng: Bánh cuốn 1 đĩa, chuối chín và nước chanh ấm.
Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ,canh bí đao nấu thịt và nửa trái bưởi.
Bữa tối: 1 chén cơm, canh bầu nấu tôm và 1 nước ép nho.
Ngày 3:

Bữa sáng: Bánh mì bò kho, nho và trà xanh.
Bữa trưa: 1 chén cơm cùng trứng luộc và salad.
Bữa tối: Ăn trái cây trước khi ăn cơm.


Ngày 4:

Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen cùng chuối và nước ép táo
Bữa trưa: 1 chén cơm, canh hạt sen ăn kèm với rau củ.
Bữa tối: Ăn cơm và tráng miệng với chè hạt sen.
Giảm cân với hạt sen sẽ cho bạn kết quả rất bất ngờ
Đan xen và kết hợp các ngày ăn một cách khoa học để có được hiệu quả nhanh chóng và rõ rệt nhất.

Trên đây là 5 thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày mà 2nau.com đã chia sẻ với các bạn. Các bạn hãy tham khảo và lựa chọn cho mình thực đơn hàng ngày giúp giảm cân phù hợp nhất. Bên cạnh việc ăn uống bạn cũng nên tập luyện để có được hiệu quả giảm cân như mong muốn. Chúc các bạn thành công.

Những bài cùng chủ đề với bài đang xem
Mời quý khách Xem thêm các bài liên quan

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CÓ THỂ BẠN SẼ THÍCH