Sinh tố kiwi bổ dưỡng cho mẹ bầu

Kiwi là một trái cây không lạ lẫm với nhiều người tiêu dùng, các mẹ bầu nên quan tâm nhiều đến loại quả này nó có hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt trong tốt với thai nhi của các mẹ bầu! làm sinh tố là một cách để chế biến loại quả này, dưới đây là cách làm sinh tố kiwi.

Nguyên liệu cần có cho món ăn này

+ kiwi 3 quả chín
+ chuối chín 2 quả
+ 1 hộp sữa chua
Mách nhỏ:
Khi mua kiwi, bạn nên chọn những quả có hình dáng tròn hoặc bầu đầy đặn. Kiwi chín sẽ mềm hơn và có mùi thơm, tránh những quả da thâm, nẫu nát hoặc chảy nước. Cũng giống như các loại trái cây khác, nếu ăn nhiều có thể gây ra dị ứng. Tốt nhất, bạn chỉ ăn 1-2 quả/ ngày.

Bước 1: sơ chế nguyên liệu

kw

kiwi gọt vỏ thái miếng

kw2

 

chuối bóc vỏ cắt nhỏ

kw5

Bước 2: chế biến

cho chuối , kiwi vừa sơ chế vào máy xay sinh tố cùng với một chút mật ong, sữa chua, đá bào vào bấm xay nhuyễn trong 30s, tắt máy bạn đã có món sinh tố cực ngon

kw3

Bước 3: thưởng thức

rất nhanh thôi các bạn đã có một ly sinh tố thơm ngon lại tốt cho thai nhi, điều mẹ bầu rất quan tâm đó là lợi ích nó có thể mang lại trong kiwi có chứa:

Folate: Kiwi đặc biệt chứa nhiều folate thiết yếu – dưỡng chất quan trọng cho thai phụ, giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Đồng thời, tăng lưu lượng máu cung cấp cho bào thai, giúp bé khỏe mạnh hơn.

Vitamin C: Đây là một trong số ít những loại quả chứa đến 140% nhu cầu vitamin C hàng ngày cho cơ thể, giúp hình thành các chất dẫn truyền trong hệ thần kinh, thực hiện chức năng của não bộ. Kiwi còn chứa các chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ RNA và DNA.

Kali: Kiwi giàu kali ngang với chuối, nhưng hàm lượng calo chỉ bằng một nửa, lượng muối lại khá thấp, nên giúp bà bầu ổn định huyết áp và sức khỏe tim mạch.

trên là một số chất quan trọng có trong quả kiwi, các mẹ bầu có muốn một ly sinh tố vừa ngon lại tốt cho em bé của mình không ? hãy thưởng thức món sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng này thôi!

kw4

như vậy chúng ta đã hoàn thành món sinh tố kiwi bổ dưỡng, một món phụ bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu hàng ngày, ngoài ra các mẹ bầu cũng có thể chế biến các món khác từ quả kiwi như salat kiwi, gà sốt kiwi cũng ngon và bổ dưỡng không kém! chúc các mẹ ngon miệng!

 

Mời quý khách Xem thêm các bài liên quan

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CÓ THỂ BẠN SẼ THÍCH