Thực đơn 20+ món ăn cho bà mẹ sau sinh tốt cho mẹ, nhiều sữa cho con

Sau sinh các bà mẹ trẻ được chia sẻ đến 1001 điều phải phải kiêng khem, nhất là chế độ ăn uống sau sinh mà các cụ nhà ta vẫn thường gọi là thực đơn ở cữ đó ạ. Ngày trước, thực đơn cơm bà đẻ chỉ quanh đi quanh lại với vài ba món thịt rim, thịt luộc, ruốc thịt, chân giò hầm đu đủ...các loại thực phẩm phải tránh khá nhiều khiến các mẹ sau sinh vô cùng ngán ngẩm. Làm thế nào để có những bữa cơm ở cữ vừa lạ miệng hấp dẫn mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng là điều mà 2nau.com vẫn luôn muốn chia sẻ cùng các mẹ.  Hôm nay, 2nau.com gửi đến các mẹ 22 thực đơn hàng ngày cho mẹ ở cữ không những giúp mẹ nhanh hồi phục lại mà còn giúp sữa về tràn trề con được bú mẹ hoàn toàn, các mẹ hãy lưu lại ngay nhé. 

Nguyên liệu cần có cho món ăn này

Thực đơn cơm cữ cho bà đẻ 1

– Gà rang Gừng: nguyên liệu chính gồm có thịt gà, gừng, gia vị, tuy nhiên với mẹ đẻ mổ chỉ nên ăn phần thịt trắng, bỏ da để tránh bị ngứa ở phần vết mổ

– Mướp giá xào nạc thăn: nguyên liệu gồm mướp, giá dỗ, thịt nạc thăn, mướp là một thực phẩm rất tốt giúp tăng cường sữa cho các mẹ sau sinh

– Canh thiên lý, rau ngót nấu thịt nạc băm

– Ruốc thịt lợn

– Trứng gà luộc: đây cũng là món ăn các mẹ sinh mổ nên tránh vì nó có thể để lại sẹo lồi mất thẩm mỹ ở vết mổ.

Thực đơn cơm cữ cho bà đẻ 2

– Chim hầm hạt sen, táo đỏ: các bạn có thể dùng chin cút hoặc chim bồ câu, thêm hạt sen, táo đỏ và vài chiếc nấm hương, đây là một món ăn rất bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe giúp an thần ngủ tốt.

– Trứng trộn thịt xay rau củ hấp: rau củ các mẹ có thể tùy biến theo mùa và theo sở thích có thể dùng bí đỏ, cà rốt, khoai tây hoặc khoai môn.

– Củ cải, cà rốt luộc.

Thực đơn cơm cữ cho bà đẻ 3

-Tôm rim: nên chọn tôm đồng và tôm tươi, tôm có tác dụng rất làm co dạ con cho các mẹ sau sinh

– Trứng luộc

– Thịt thăn rim

– Rau thìa là luộc

– Canh củ cải nấu sườn

– Tráng miệng: hồng xiêm

Thực đơn cơm cữ cho bà đẻ ​​​​​​​ 4

– Thịt thăn rim

– Ruốc lợn

– Bí đao luộc

– Canh rau ngót giò sống

– Tráng miệng: lê

Thực đơn cơm cữ cho bà đẻ ​​​​​​​ 5

– Gà rang Nghệ

– Mướp luộc

– Canh rau ngót giò sống

– Ruốc

– Trứng luộc.

– Tráng miệng: dưa lưới

Thực đơn cơm cữ cho bà đẻ ​​​​​​​ 6

– Thịt bò kho gừng

– Đỗ luộc

– Canh rau ngót nấu sườn

– Tráng miệng: táo

Thực đơn cơm cữ cho bà đẻ ​​​​​​​ 7

– Tôm rim

– Giò lụa,

– Ruốc,

– Mướp xào thịt bò,

– Canh rau mồng tơi nấu tôm tươi

Thực đơn cơm cữ cho bà đẻ ​​​​​​​ 8

– Trứng trộn thịt băm cà rốt đậu que hấp

– Canh thiên lý rau ngót nấu giò sống

– Bí đao xào tôm

– Ruốc thịt lợn

– Tráng miệng: na

Thực đơn cơm cữ cho bà đẻ ​​​​​​​ 9

– Tôm rang

– Trứng luộc

– Canh mướp đắng nhồi giò sống

– Thịt thăn rim

– Rau lang luộc

Thực đơn cơm cữ cho bà đẻ ​​​​​​​ 10

-Gà cuộn giò sống đậu quả

– Cà rốt hấp

– Giá luộc

– Canh rau ngót thịt nạc

– Ruốc thịt lợn

Thực đơn cơm cữ cho bà đẻ ​​​​​​​ 11

– Nạc Thăn rim

– Súp lơ xanh hấp

– Trứng gà luộc

– Canh Đu đủ nấu sườn

– Ruốc thịt lợn

– Tráng miệng: na

Thực đơn cơm cữ cho bà đẻ ​​​​​​​ 12

 

– Thịt lợn băm trộn giò sống sốt cà chua

– Ruốc thịt lợn

– Canh đỗ

– Cà rốt nấu sườn

– Ruốc

Thực đơn cơm cữ cho bà đẻ ​​​​​​​ 13

– Trứng cút bọc giò sống sốt cà chua

– Tôm biển rim

– Bí đao luộc

– Canh rau mồng tơi nấu tôm

Thực đơn cơm cữ cho bà đẻ ​​​​​​​ 14

– Gà rang gừng

– Đỗ luộc

– Ruốc

– Canh ngô ngọt nấu sườn

– Chè sen long nhãn

Thực đơn cơm cữ cho bà đẻ ​​​​​​​ 15

– Chả chìa mật mía

– Trứng luộc

– Su hào xào thịt băm

– Ruốc

– Canh rau ngót thịt băm

Thực đơn cơm cữ cho bà đẻ ​​​​​​​ 16

– Trứng trộn mộc nhĩ nấm hương nhân trứng muối hấp

– Su hào xào nạc băm

– Canh khoai tây cà rốt nấu sườn

Thực đơn cơm cữ cho bà đẻ ​​​​​​​ 17

– Trứng cuộn giò sống hấp rồi chiên sơ

– Mướp giá xào bầu dục

– Canh rau ngót thịt nạc

Thực đơn cơm cữ cho bà đẻ ​​​​​​​ 18

– Nạc thăn dần mềm ướp gia vị mật ong áp chảo

– Trứng luộc

– Đỗ luộc

– Canh rau ngót giò sống

Thực đơn cơm cữ cho bà đẻ ​​​​​​​ 19

– Tôm rim

– Trứng luộc

– Thịt nạc thăn rim

– Rau lang luộc

– Canh mướp đắng nhồi giò sống

Thực đơn cơm cữ cho bà đẻ ​​​​​​​ 20

– Nạc thăn rim

– Ruốc thịt lợn

– Canh rau ngót giò sống

– Bí đao luộc

– Tráng miệng: lê

Thực đơn cơm cữ cho bà đẻ ​​​​​​​21

– Thịt bò kho gừng

– Đỗ luộc

– Canh hoa chuối nấu sườn

Thực đơn cơm cữ cho bà đẻ ​​​​​​​ 22

– Chim hầm hạt sen, táo đỏ

– Thịt thăn rim

– Giò lụa

– Đỗ luộc

Các món ăn trên mẹ có thể thay đổi hàng ngày, hoặc có thể sáng tạo dựa trên các món ăn mình ưa thích để tạo cho mình những thực đơn phù hợp. Nhưng mẹ cũng cần chú ý phải kiêng kỵ các thực phẩm khiến lượng sữa của bạn sụt giảm và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non nớt của con nhé.

Những bài cùng chủ đề với bài đang xem
Mời quý khách Xem thêm các bài liên quan

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CÓ THỂ BẠN SẼ THÍCH