Thực đơn ăn kiêng đánh tan mỡ bụng siêu tốc chỉ trong 7 ngày

Nếu bạn là một cô nàng yêu thích thân hình đồng hồ cát nhưng thật không may cái bụng "phản chủ" của bạn lại minh chứng rằng điều mơ ước ấy thật xa vời. Cộng thêm công việc văn phòng khiến bạn phải ngồi ỳ 1 chỗ cả ngày làm bạn càng khó thực hiện được kế hoạch giảm cân của bạn. Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm một thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng nhanh nhất thì đừng bỏ qua bài viết này nhé. 2nau.com sẽ tư vấn giúp bạn chế độ ăn uống giảm mỡ bụng hiệu quả nhất chỉ trong vòng 7 ngày, để bạn thêm vào cẩm nang làm đẹp cho bản thân mình nhé.

Nguyên liệu cần có cho món ăn này

Ngày 1: Dần cắt giảm calo

Bất kỳ một chế độ hay một thực đơn ăn kiêng giảm béo nào bạn cũng cần phải bắt đầu từ việc giảm dần lượng calo nạp vào cơ thể. Để làm được điều này bạn cần phải lựa chọn những thực phẩm lành mạnh và không chứa nhiều chất béo.

Những thực phẩm giàu protein có trong thịt nạc, ..là một ví dụ.

Bữa sáng: Ăn nhẹ gồm 1 quả táo + 1 ly nước hoa quả ép.

Bữa trưa: Ăn 2 quả trứng gà luộc + 1 bó rau muống luộc + nước luộc rau + 1 trái cà chua + 1 trái chuối.

Bữa tối: Ăn khoảng 200g thịt bò nạc + 1 điã salad hoa quả + 1 ly nước ép hoa quả tươi.

Ngày 2: Tăng cường chất xơ

Một thực đơn ăn kiêng giảm cân giàu chất xơ từ trái cây, rau xanh là lựa chọn hàng đầu cho việc giảm mỡ béo nhanh chóng và hiệu quả. Chúng tốt cho tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất giúp giảm béo nhanh.

Bữa sáng: Ăn 1 miếng bánh mì nướng + 1 tách cà phê đen hòa 1 muỗng đường.

Bữa trưa: Ăn 2 trứng gà luộc + 1 miếng thịt ướp muối + 1 đĩa salad rau quả.

Bữa tối: 1 quả bí đao luộc + nước bí đao luộc + nửa quả bưởi.

Ngày 3: Bổ sung thêm các loại củ quả

Thêm vào thực đơn giảm cân của mình mỗi ngày để hỗ trợ đốt cháy mỡ béo một cách nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Bữa sáng: Ăn 1 miếng bánh mì nướng + 1 tách cà phê đen hòa 1 muỗng đường.

Bữa trưa: Ăn 1 trái táo + 1 đĩa rau cải luộc + nước rau luộc.

Bữa tối: Bạn ăn 1 bát bún + 1 trứng gà luộc + 1 củ cà rốt sống.

Ăn bún để giảm béo

Ngày 4:

Bữa sáng: Bạn ăn 1 lát bánh mì + 1 tách và phê đen hòa với 1 muỗng đường.

Bữa trưa: Chỉ dùng 1 quả chuối + 1/2 hộp thịt hầm + 1 hũ sữa chua.

Bữa tối: Ăn thêm 200g thịt bò nạc + salad trộn rau quả + 1 trái lê.

Ngày 5:

Bữa sáng: 2 lát bánh mì + 1 trứng gà luộc + 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: 1/2 quả bưởi + 1 bát cơm + 1 tô canh bí đao nấu thịt + cá luộc.

Bữa tối: Salad rau quả + 1 ly nước ép bí đao.

Ngày 6:

Bữa sáng: Ăn 1 tô bún + 1 ly nước ép bưởi.

Bữa trưa: Ăn 1 quả táo + 200g ức gà luộc + 1 tô canh mướp đắng nấu tôm.

Bữa tối: Salad rau quả + 1 quả bưởi.

Ngày 7:

Bữa sáng: 2 miếng bánh mì + 1 ly sữa không béo

Bữa trưa: 200g thịt cừu nướng + 1 trái táo + 1 ly nước ép bí đao.

Bữa tối: Ăn nhẹ bún + 1 quả bưởi.

Chỉ trong 7 ngày áp dụng với thực đơn ăn kiêng này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng hơn và vòng eo của bạn cũng được cải thiện và thon gọn hơn. Đây không chỉ là thực đơn ăn kiêng giảm mỡ bụng cho nữ mà còn có thể áp dụng làm cách giảm béo cho cả nam giới cũng cực kỳ hiệu quả. 2nau.com chúc các bạn sẽ luôn xinh đẹp rạng rỡ nhé.

Những bài cùng chủ đề với bài đang xem
Mời quý khách Xem thêm các bài liên quan

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CÓ THỂ BẠN SẼ THÍCH